Favoritgrytan
Igår var det så seeegt pass på träningen - bara nöta nöta tills passet var slut. Mådde sjukt illa efteråt och var inte ensam om det!
Styrkedel deadlift 70,80 och 90% av max. Helt ok!
Flås- AMRAP 18 minuter:
9 deadlift, 1 burpee, 200 M löp
8 deadlift, 2 burpee, 200 M löp
7 deadlift, 3 burpee, 200 M löp
Osv osv .. till 1 deadlift, 9 burpee. Och sen om igen då om man var klar innan 18 min var över. Jag var inte klar men nästan.
Sjukt jobbigt. Och jag hann inte mitt förebyggande toalettbesök innan och då är löpningen körd. Allt mitt fokus låg på att hålla tätt och inte på vad jag gjorde. Väldigt jobbigt det där 😟
Har jag inte gått på toa är det kört. Under en timma måste jag gå 1-4 ggr på toa beroende på vad jag ska göra.
- löpning
- boxjump
- KB swingar
- hopprep
- snatch
- squatclean
Kört om jag inte hunnit på toa!
Hursom. Ledig dag idag från träningen. Hemköp hade extrapris på grillad kyckling så idag blev det enkla Favoritgrytan! Ally älskar den!
Vispa ut smör med mjöl och lite mjölk.
Häll i den delade kycklingen i grytan, häll över mjölk, grädde.
Låt puttra lite, smaksätt med tex salt, peppar, soja ..
Lägg i skuren paprika och dra från plattan.
Servera med tex bulgur och sallad!
Mycket gott och enkelt!
