Lunchträning
Inte mycket träning denna veckan av olika anledningar, helgjobb och annat.
Måndag och idag torsdag blev det träning iaf!
Uppvärmning:
2 min rodd,
2 min av KBclean+squat, 5 pushups, hänga i riggen 10 sek
2 min jogg.
Dagens WOD:
Rounds for time , 5 varv. Time cap 40 min. (Alltså 5 varv ska klaras av på 40 minuter )
15 pullups
15 thrusters 25/35 ( RX tävlingsvikter)
15 burpees
1000 m rodd
Jag klarade 4 hela varv och fram till 1000 rodd på det 5:e. Ändå helt ok! Jag skalade pullups med lila gummiband vilket jag brukar göra vid många reps. Före lila finns svart som jag också har ibland och rött gummiband som blir svårast.
Thrusters blev 15 kg och det va ok, hade nog klarat 20 kg också men hade tagit längre tid. Det va jobbigt nog som det va 😊
Rodd va på max, gick smidigt, höll jämnt tempo.
Överlag nöjd med passet! Alltid skönt att klara mastodontpass utan att minska vikter etc.
