Maria

 

Idag var det styrkepass nästan rätt igenom och tabata på slutet! 

 

A1. CGBP ( closegrip benchpress) bänkpress med smalt handtag

5 rep vila 60 sek, VARVA med

 

A2. Pullups ( hos oss är pullups samma som chins förstår jag det som, vi håller inte handflatan/ fingrarna mot oss utan från oss i riggen) 

3 rep, vila 60 sek och kör CGBP igen 

= 5 varv 

 

Jag maxade bänkpress idag, tog 40 kg! Gjorde inte 5 rep på det, men 3 rep sista setet 👏🏻🙌🏻 även pullups ( strikta, inte kippade) gjorde jag utan hjälpmedel. Känns gott! 

 

B1. Hantelrodd

5 /5 rep vila 60 sek , VARVA med 

 

B2. Armdips, 

5 reps , vila 60 sek.. tillbaka till B1 igen. 

= 5 varv

 

Hantelrodd tar jag mellan 17,5 -20 kg på hanteln. Idag fanns bara 17,5 kg kvar så det fick bli den! Kändes bra! Dips har jag börjat göra utan gummiband under knäna, ( sen okt, men vi har det inte så ofta) dvs bara kroppsvikt, tungt nog! Iaf vid så många reps, vid färre reps kan jag vikta med några kilo extra. 

Kändes kul att fixa alla varv utan gummiband , hade ett i beredskap men behövde inte använda det! Jag orkade! 

 

Sen var det  tabata, 2 st. 

1. Burpee-pullup. Dvs en burpee och direkt upp i en pullup, burpee igen osv osv. Också kul då jag kommit igång med mina pullups!

 

2. Bearcrawl.

Dvs springa på alla 4, men raka ben helst och helst hålls igång farten och inte "gå" på alla 4. 

Jobbigt, men jag höll igång farten bra ändå! 

 

Kul pass! 

 

Tar jag bild på mig i träningskläder tycker jag inte man ser så stor skillnad- jag ser ju den. Och jag är eg inte ett stort fan av att lägga ut bilder som är lättklädda osv. Men nu tycker jag det är så kul att se utveckling, lite muskler, och jag är så glad att min uppblåsta, spända mage blivit sååå mycket bättre sen jag började träna! Äter bättre också vilket säkert har en stor del i det hela! 

 

Nu - dusch och sen göra sig iordning för familjefest i vbg!