Tisdagen
En skön jobbdag! Tack för det! Gått bra med maten och mellanmål- dock uppblåst och gasig idag. Hoppas det går över!
Idag körde jag pass med tisdagscoachen och det va ett roligt pass!
Teknik;
A. SquatClean, 3 rep. Fokus på snabba armbågar.
B. Squatckean 3 rep. Fokus på långsam start och sen snabbt under stången.
C. Bygg upp 3m ( dvs så att du klarar 3 st som mest) i thrusters.
Squatclean gick bra, körde på 25 kg. Thrusters byggde jag upp till 35 kg, men det va tungt på sista! Men 3 rep på 35 kg.
AMRAP, 14 minuter parwood.
Jobba 2 och 2 - 1 vilar, 1 jobbar.
10 thrusters, 10 burpees
15 thrusters, 15 burpees
20 thrusters, 20 burpees
25 thrusters , 25 burpees
30 thrusters, 30 burpees
35 thrusters, 35 burpees
Det va rx-vikter med givetvis men inte många kunde följa dem. Vi började på 30 kg och minskade med 2,5 kg och landade på 20 kg på sista. Vi hann inte med 35 -varvet men resten hann vi!
Körde 2 rep var första varvet, 3 rep var andra varvet och 5 rep var resterande varv. Burpees körde vi 5 reps var från start.
Det va kul och det gick bra! Trodde det skulle vara jobbigare med dessa två tuffa övningar ihop 😁
Kommentarer
Trackback
